Open Water “TriO’Clock” Lago di Garda (Sirmione)

Se hai già nuotato nell’Area Marina Protetta di Bergeggi non puoi perderti TriO’Clock e la Penisola di Sirmione! Nuoterai tra le acque più suggestive del lago di Garda con un percorso adatto a tutti che ti farà partire dalla rinomata spiaggia del Prete fino a sfiorare l’estremità della penisola di Sirmione.

Domenica 26 Giugno 2016 si partira’ dal Piazzale Porto alle ore 09:45. Le distanze previste sono di 1.8km e 3.2km. Possono partecipare atleti con almeno 16 anni di età (compiuti) sia Agonisti, Master e Amatori (presentando il Certificato Medico agonistico in corso di validità). Il cronometraggio sarà effettuato da un Official Timer SDAM con tecnologia basata sull’utilizzo di “chip”.

La manifestazione è realizzata in collaborazione con l’ente di promozione sportiva UISP. Ogni partecipante acquisirà il tesseramento sul campo UISP e godrà quindi della copertura assicurativa stipulata da questo ente. L’utilizzo della muta è facoltativo

Il tempo massimo del percorso lungo (3.2km) è fissato in 2 ore.

Percorsi (1.8km e 3.2km):

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Per maggiori informazioni sull evento e per iscrivervi collegatevi ai siti:

http://trioclock.it

http://booking.trioevents.it/event/list

 

Open Water al Glendalough National Park Swim (Irlanda)

Nuotare nel Parco Nazionale di Glendalough è senza dubbio una occasione da non perdere! Glendalough (irlandese: Gleann Dá Loch, che significa “valle dei due laghi”) è stata scavata da un ghiacciaio durante l’era glaciale che ha formato due laghi. Il lago superiore e’ la sede di un evento di nuoto in acque libere che si svolgerà’ nel week end del 10-11 Settembre.

Nella mitologia irlandese – come con molti dei laghi irlandesi – Glendalough ha avuto anche un ospite indesiderato nella forma di un mostro che viveva nel lago superiore. La leggenda narra che la gente del luogo voleva che questa creatura fosse uccisa ma San Kevin – un amante degli animali, non lascio’ che questo accadesse. Per fortuna per i partecipanti alla gara ….. San Kevin riusci’ a far spostare la creatura al basso lago.

Il programma prevede per Sabato 10 settembre una gara sprint 750 m con inizio alle 10 e alle 11 una gara di 1.5 km. Per Domenica 11 settembre una 3.9km con inizio alle 10.

Negli anni passati l’ evento ha fatto registrare il pienone con più’ di 500 iscritti.

 

Per maggiori informazioni e per iscriversi collegatevi al sito:

http://www.openwaterswimmer.ie/index.php/events/glendalough

Percorso della 750m e 1.5km

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Percorso della 3.9km

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Troy Prehab

di Enrico Lippi

Se all’estero è ormai già ampiamente popolare nel mondo sportivo agonistico e amatoriale, in Italia sta iniziando a diffondersi adesso, e i primi nuotatori a postare sui social qualche scatto in sua compagnia sono stati Filippo Magnini, Federico Bocchia, Christopher Ciccarese e Mattia Aversa. Di chi stiamo parlando?

La domanda giusta è in realtà “di cosa stiamo parlando?”, visto che “Troy Prehab” è un kit di prehabilitation (o prehab). Nel nostro paese questo è un termine pressoché sconosciuto, che potremmo tradurre con “preabilitazione” in contrapposizione con “riabilitazione”, ovvero il periodo che segue un intervento chirurgico o un infortunio.

Prehab è quindi un tipo di esercizio proattivo che ha l’obiettivo di prevenire gli infortuni, di riscaldare e preparare il corpo allo sforzo fisico vero e proprio e di contribuire, in generale, al miglioramento della qualità del movimento e del nostro benessere muscolare sotto molteplici punti di vista, tant’è che in alcune palestre all’avanguardia – la prima in Italia è stata a Torino, ma sono previste tappe anche a Roma, Ferrara, Napoli e in Sicilia – hanno già organizzato corsi specifici per sfruttarne al meglio le potenzialità.

Troy Prehab nasce dalla passione per lo sport dei suoi ideatori, Troy Nathan, Claudio Mannucci e Vincenzo Marrano, tutti rugbisti ed ex rugbisti professionisti, che hanno voluto mettere a frutto la loro esperienza e condividerla con tutti gli appassionati di sport.

Nella piccola sacca nera del kit Troy Prehab, che è un vero e proprio travel pack, facile da trasportare, troviamo quattro diversi attrezzi: all’interno del rullo in schiuma (foam roller) c’è infatti lo spazio per contenere la palla per i trigger point, la palla per il massaggio plantare (foot massage ball) e le fasce elastiche di resistenza (resistance band). Ognuno di essi ha specifiche funzionalità ed insieme, grazie anche alla specifica app per smartphone di Troy Prehab, possono essere usati ovunque e in qualsiasi momento, dalla casa alla piscina, prima degli allenamenti o per riscaldarsi a secco prima di una gara, coprendo così la totalità delle esigenze di “preabilitazione” di ogni nuotatore.

Il foam roller è il “cuore” di Troy Prehab: è un supporto che ha l’obiettivo di aiutare ad allungare specifici gruppi muscolari di qualsiasi parte del corpo, dalle braccia alle gambe passando per la schiena, simulando un massaggio profondo: utilizzando il proprio peso corporeo, è infatti far scivolare avanti e indietro il rullo, controllando la pressione applicata ai tessuti sui quali si sta lavorando, eventualmente individuare specifiche zone che necessitano di maggiore attenzione e concentrarsi su di esse. Imparare ad usarlo non è difficile, ma serve una lezione base: sull’app di Troy Prehab, e su YouTube, vi sono quindi molti video dimostrativi che sono utili a tale scopo e che insegnano esercizi di base e più avanzati, per imparare a fare stretching anche in alcuni punti del corpo, come i glutei, per cui non c’è altro strumento con cui si possa intervenire in modo altrettanto efficace.

La palla per i trigger point è utile per alleviare la tensione nei muscoli, perché mira ad intervenire sui punti stretti del tessuto muscolare, noti appunti come trigger point, attraverso un automassaggio, noto anche come “autorilascio mio-fasciale”, per migliorare tensione, circolazione e tempi di recupero.

Questa tecnica di massaggio non è esattamente comoda, soprattutto all’inizio quando la pressione esercitata sulle fasce muscolari può risultare un po’ dolorosa o può comportare leggere contrazioni di quel muscolo, ma se effettuata nel modo corretto può davvero aiutare a rilassare le fasce coinvolte.

La palla per il massaggio plantare è un piacevole strumento da utilizzare nei ritagli di tempo, ad esempio quando si è seduti al pc o sul divano a guardare la tv: serve per stimolare la pianta dei piedi e chi ne trae beneficio è, soprattutto ma non solo, chi passa molto tempo in piedi per lavoro o chi porta scarpe molto strette.

Basta posizionare la palla sotto il piede e rotolarla avanti e indietro, esercitando una leggera pressione dal tallone alla punta per cinque minuti, ed altrettanti in senso opposto: è impossibile non apprezzare questo genere di massaggio alla pianta del piede.

Infine, le fasce elastiche di resistenza sono un ottimo strumento per l’allungamento e sono efficaci perché consentono di svolgere diversi esercizi di stretching e flessibilità, che è possibile utilizzare in ogni luogo, anche in piscina poco prima di un riscaldamento o di una gara.

Le fasce possono anche essere utilizzate per una vasta gamma di esercizi specifici finalizzati al miglioramento della resistenza.

Il nostro giudizio: Come abbiamo detto, Troy Prehab è un kit completo per la “preabilitazione”, utile in varie situazioni: per la preparazione e lo stretching del nostro corpo, per il riscaldamento ed esercizi di potenziamento o resistenza a secco, per rilassarsi ed alleviare le tensioni. Se inizialmente utilizzare il foam roller e la palla per i trigger point non è intuitivo, ma solo perché non siamo abituati a questo genere di esercizio fisico, i video dimostrativi e l’app, al momento quasi del tutto in inglese, possono essere utili per imparare ad utilizzarne rapidamente i vari strumenti ed apprezzarne funzionalità e versatilità. Nelle discipline in cui, come nel nuoto, per la performance sportive è davvero importante conoscere ed attivare correttamente, prima della prestazione, ogni singolo centimetro cubo del proprio corpo, Troy Prehab può essere davvero un valido supporto: e questo è ancor più vero per gli atleti Master che, col passare degli anni, sono più soggetti ad infortuni e a piccoli acciacchi.
Al momento Troy Prehab è reperibile al prezzo di 59 euro su Amazon e sul sito web www.troyprehab.com.

   
 
   

 

   
    

 

Open Water “Dublin City Liffey Swim “(Irlanda)

La Dublin City Liffey Swim – che quest’anno si svolge il 6 Agosto e giunge alla sua 97ma edizione-e’ una delle più “vecchie” gare di nuoto in acque libere.

Altre gare prestigiose datate sono la Christmas Morning Race che a partire dal 1864 si svolge nello Swim Club Serpentine di Londra, o la gara del porto di Dun Laoghaire, altra famosa e altrettanto prestigiosa gara irlandese iniziata nel 1931,  il Boston Light Swim a Boston, Massachusetts, iniziato nel 1907, cosi come in Australia la Swim Thru Perth, iniziata nel 1912. Queste ultime gare hanno avuto pause durante le guerre mondiali e un paio di altre volte nel corso degli anni. Sorprendentemente la Liffey Swim non si e’ mai fermata a partire dalla sua prima edizione quasi 100 anni fa.

La gara e’ una 2.2 km nel fiume Liffey (fiume dell Irlanda orientale che scorre per 50 miglia – 80 km dalle montagne Wicklow Mountains fino alla baia di Dublino).

La Dublin City Liffey Swim è il momento clou della stagione di nuoto in mare aperto e c’ è sicuramente qualcosa di spettacolare nel nuotare attraverso il centro di Dublino, garantendo anche un grande spettacolo per il pubblico che costeggia le banchine, le passerelle e i ponti lungo tutto il tragitto della gara.

La tradizione prevede che il sindaco di Dublino fa partire i nuotatori dal ponte Rory O’More accanto alla fabbrica di birra della Guinness. Da lì la gara si svolge come un tour di tutti gli storici ponti di Dublino. C’è anche una notevole interazione tra i nuotatori e gli spettatori, i nuotatori possono sentire e vedere gli spettatori che li incoraggiano e che li applaudono. La gara termina al muro del molo proprio di fronte alla Casa doganale.

Questa gara e’ gestita da Leinster Open Sea (un ente a scopo non di lucro) in collaborazione con il club di nuoto di Leinster. Per maggiori informazioni sul calendario Leinster Open Sea potete collegarvi al sito:

www.leinsteropensea.ie

oppure su FB:

www.facebook.com/leinsteropensea

I video delle passate edizioni sono disponibili:

http://youtu.be/M9H0agfeaEI

https://vimeo.com/160884786

Per saperne di piu’ sull’ evento e per iscriversi collegatevi al sito :

http://leinsteropensea.ie/liffey-swim/

Evento su FB

https://www.facebook.com/events/228046680879152/

 

Nuoto, Criteria Giovanili 2016 ai nastri di partenza: arriva Nuotario la web-app

di Cristiana Scaramel

Mancano meno di 24 ore all’inizio dei Criteria Giovanili 2016 che si disputeranno da venerdì 1 aprile a mercoledì 6 aprile presso lo Stadio del Nuoto di Riccione in vasca da 25 metri.Saranno sei giorni di gare riservate alle categorie Ragazzi, Juniores e Cadetti che vedranno scendere in vasca quasi duemila atleti, in rappresentanza di 400 società, suddivisi, come da tradizione, in due parti: prima la sezione femminile dall’1 al 3 aprile (916 atlete e 305 staffette) e poi la sezione maschile dal 4 al 6 aprile (1084 atleti e 295 staffette).

La manifestazione sarà visibile in streaming sul sito federale a testimonianza degli sforzi della FIN di ampliare la visibilità di questo sport e deglia tleti e società impegnate.

Un’altra grande novità è rappresentata dalla Web-App Nuotario, questo il LINK per scaricarla. Come anticipa il Responsabile delle nazionali giovanili Walter Bolognani sui Social: “ Il concetto di partenza è stato quello di raccogliere molto – e qualcosa in più – in una unica schermata semplice ed intuitiva, adattandolo ai dispositivi portatili. Sul tuo smartphone o tablet puoi tenere sott’occhio risultati, documenti, ranking, TV etc.”

Basta cliccare sull’indirizzo della Web-App, aprirlo e salvarlo sul desktop dell’apparecchio mobile. Si avrà quindi l’icona dell’App sul dispositivo dalla quale poter accedere ai vari contenuti disponibili:

Elenco iscritti gara completo. Orari della manifestazione gara per gara. Avvertenze sulla manifestazione. Orari consegna staffette etc.

Risultati (con visualizzazione della pagina adattata ai device mobili)

Top-10 con lo storico dei migliori tempi per gara ed età dei Criteria

TV LIVE (streaming live da Riccione)

Icone-Push verso i siti: Federnuoto, FIN Twitter e FIN Facebook accounts

Regolamento FIN stagione 2015-16

Live Chat che può essere utilizzata dagli utenti della applicazione

Naturalmente è necessaria la connessione a Internet!

Una semplice Web-App, un test in funzione di future applicazioni più elaborate e complete! Enjoy!

Fonte Federnuoto

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