Alcuni consigli mentali per affrontare le difficoltà di una traversata..
Adam Walker si e’ cimentato in 7 traversate negli oceani piu difficili del mondo. Ora e’ un allenatore di nuoto e uno speaker motivazionale. Il suo libro “l’uomo contro l’oceano” e’ stato pubblicato da John Blake
In questo articolo Adam Walker condivide 7 suggerimenti per chi nuota in acque libere, per rimanere concentrati mentre si combatte il freddo, la stanchezza..
1. Se qualcuno ti chiede come ti senti prima di una nuotata, allontana qualsieasi negativita’ e afferma “lo so che la finiro’”. E’ nella natura umana di proteggerci dalle delusioni. Ho imparato che essere positivi – anche quelle volte che non ero poi cosi sicuro – mi sembrava quasi di ingannare il cervello di gridare contro ogni demone..
2. Circondati di persone positive. Ci sono persone che non capiscono lo sport e ti chiederanno perché lo fai. Potrebbero anche dubitare delle tue capacità. Ma ci sono anche molte persone disposti a supportarti ..
3. Non pronunciare parole con associazioni negative come freddo. Mi ripeto costantemente ho caldo e sto comodo, in modo da non permettere alla mia testa di pensarci. Una volta ho ripetuto caldo/ tiepido /caldo per 6 ore e non ho pensato ad altro. Se pensi positivo non potrai avere pensieri negativi allo stesso tempo. Credi sempre che sei capace. Semplifica nella tua testa, se e’ semplice nella tua testa e’ semplice nella realtà’..
4. Ricordati perche’ stai facendo la nuotata, per esempio per beneficenza, per una sfida con te stesso. Continua a ricordartele queste ragioni. In genere mi lascio degli appunti sul mio letto con scritto cose tipo “nuotero nel Canale della Manica” ..
5. Sogna le sensazioni di completare una nuotata e immagina come ti sentiresti nel concluderla, come ne saresti fiero Rimani focalizzato sull obiettivo finale..
6. Pianifica sempre una nuotata successiva, cosi che quella che farai prima non e’ l’ unica sfida ma parte di un processo. Dopo la doppia traversata di Gibilterra avevo altre 5 nuotate a cui pensare ..
7. Ridi molto e goditi ogni esperienza. Sara’ dura alcune volte, ma se fosse facile chiunque lo farebbe. Non sei da solo, altri si sentono allo stesso modo. Sii fiero che sei differente e unico. Ricorda questo e il tuo destino e ne sei in pieno controllo.
Dal numero di Feb/Mar 2016
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